腿靠墙

腿靠墙

重点: 腿部, 大腿后侧, 放松.

1. 坐在墙边，侧身靠近墙。
2. 躺下同时双腿抬上墙。
3. 双臂自然放于身体两侧，让墙支撑双腿。

提示

如果腿部后侧紧绷，请将髋部远离墙面。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，让臀部远离墙面一些，膝盖保持松弛。

注意事项

如果背部或髋部感到吃力，请调整你与墙的距离。