Láb a falon
Fókusz: lábak, combhajlítók, ellazulás.
- Ülj oldalt egy fal mellé.
- Feküdj a hátadra miközben a lábad felteszed a falra.
- A karjaid legyenek lazán magad mellett, engedd, hogy a fal tartsa a lábad.
Hasznos támpont
Mozgasd távolabb a csípőd a faltól, ha feszül a combhajlítód.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, húzd a csípőd távolabb a faltól, és lazítsd a térdeid.
Óvintézkedések
Ha a hátad vagy a csípőd feszül, távolodj egy kicsit a faltól.
