Gambe al muro
Focus: gambe, muscoli posteriori della coscia, rilassamento.
- Siediti di lato vicino a un muro.
- Sdraiati sulla schiena mentre sollevi le gambe sul muro.
- Appoggia le braccia lungo il corpo e lascia che il muro sostenga le gambe.
Suggerimento utile
Allontana i fianchi dal muro se i bicipiti femorali sono tesi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, allontana i fianchi dal muro e piega le ginocchia.
Precauzioni
Allontanati dal muro se senti tensione alla schiena o ai fianchi.
