Jambes contre le mur
Cible : jambes, ischio-jambiers, détente.
- Assieds-toi de côté près d’un mur.
- Allonge-toi sur le dos en balançant les jambes contre le mur.
- Laisse les bras le long du corps et le mur soutenir tes jambes.
Conseil utile
Recule les hanches du mur si tes ischios sont tendus.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, éloigne les hanches du mur et plie les genoux.
Précautions
Reculer du mur si tu ressens une gêne dans le dos ou les hanches.
