Poziția cățelușului
Accent: umeri, piept, spate.
- Începe pe mâini și genunchi, cu șoldurile deasupra genunchilor.
- Mergi cu mâinile înainte și coboară pieptul.
- Sprijină fruntea pe saltea sau pe un suport.
Indicație utilă
Ține șoldurile deasupra genunchilor și gâtul relaxat.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține pieptul mai sus și relaxează genunchii sau coatele după cum este nevoie.
Precauții
Fii prudent dacă ai probleme la coloană, umăr sau braț. Oprește-te și cere sfaturi dacă doare.
