Deschidere a pieptului în picioare

Accent: piept, umeri, partea superioară a spatelui.

Deschidere a pieptului în picioare

Accent: piept, umeri, partea superioară a spatelui.

Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
Pune mâinile în spatele capului, cu coatele orientate spre lateral.
Trage ușor coatele înapoi și ridică pieptul.

Indicație utilă

Ține gâtul relaxat și evită să arcuiești zona lombară.

Fă-l mai blând

Pentru o intensitate mai mică, coboară brațele și fă mișcarea de deschidere a pieptului mai mică.

Precauții

Folosește o amplitudine confortabilă dacă ai probleme la umăr sau gât. Nu forța coatele spre spate.

Rutine asociate

Starter

Rutina de început pentru a face cunoștință cu Stretchlet. Obține acum un mic succes!

1:00 · Începător

Trezire

Rutină simplă și scurtă pentru a începe ziua flexându-ți corpul.

5:00 · Începător

Tot corpul

O rutină completă pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea generală. Urmează o serie diversă de peste 20 de întinderi, concepute cu atenție pentru a viza mușchi și articulații esențiale din întregul corp.

15:00 · Intermediar

Umeri I

Îmbunătățește flexibilitatea umerilor cu întinderi cu menținere prelungită menite să redea mobilitatea umerilor, să reducă tensiunea din gât și spate și să îmbunătățească postura. Potrivit pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.

7:00 · Începător

Deschidere a pieptului în picioare