Balansări ale brațelor

Accent: piept, umeri.

Balansări ale brațelor

Accent: piept, umeri.

Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii relaxați.
Deschide brațele în lateral, apoi balansează-le ușor peste piept.
Repetă, alternând care braț trece deasupra.

Indicație utilă

Menține mișcarea fluidă și într-un interval confortabil.

Fă-l mai blând

Pentru o intensitate mai mică, ține brațele mai jos și folosește o balansare mai mică.

Precauții

Fii prudent dacă ai probleme la umăr și cere sfaturi dacă este nevoie. Evită balansările bruște.

Rutine asociate

Încălzire I

Încălzește-ți corpul pentru activitate fizică printr-o serie de exerciții dinamice concepute pentru a crește fluxul sanguin, a relaxa mușchii și articulațiile și a ridica temperatura corpului.

5:00 · Începător

Încălzire II

12:00 · Intermediar

Încălzire pentru mers

Pune în mișcare umerii, șoldurile și genunchii înainte de o plimbare.

4:00 · Intermediar

Încălzire pentru sală

O secvență de mișcare pentru întregul corp înainte de seturile tale de încălzire specifice exercițiului.

4:00 · Intermediar

Balansări ale brațelor