Opțiuni de mișcare pentru gleznă și picior
Examinează mișcările individuale ale gleznei și ale piciorului sau compară rutinele de pregătire pentru mers și de după mers. Sesiunile complete includ și alte zone.
Cum să alegi
Sesiunile de pregătire și cele de după activitate au contexte diferite. Aceste opțiuni nu înlocuiesc evaluarea unei accidentări la gleznă sau a unei afecțiuni a piciorului.
Alege o rutină
Explorează mișcări individuale
Genuflexiuni fără greutăți
Coapse, fesieri, zona centrală
Din picioare
Rotiri ale brațelor
Umeri, brațe
Din picioare
Balansări ale brațelor
Piept, umeri
Din picioare
Răsucirea trunchiului
Abdomen, laterale, spate
Din picioare
Îmbrățișări de genunchi
Șolduri, fesieri
Din picioare
Cercuri cu genunchii
Genunchi, glezne
Din picioare
Stretching ghidat în buzunarul tău.
