Torção de tronco
Foco: core, laterais, costas.
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos relaxados.
- Estenda os braços para os lados.
- Gire o tronco devagar de um lado para o outro.
Indicação útil
Faça movimentos controlados e evite movimentos bruscos ao fim de cada giro.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça a rotação menor, flexione levemente os joelhos e alcance apenas parte do caminho.
Precauções
Tenha cuidado se tiver problemas nas costas e procure orientação se necessário. Evite torções forçadas.
