Saudação para cima
Foco: ombros, laterais, parte superior das costas.
- Fique ereto com os pés juntos ou afastados na largura do quadril.
- Estenda os dois braços acima da cabeça e una as palmas das mãos.
- Alongue-se para cima e respire devagar.
Indicação útil
Mantenha as costelas sobre o quadril e os ombros relaxados.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, mantenha as mãos nos quadris ou levante os braços apenas até onde for confortável.
Precauções
Proteja ombros sensíveis. Consulte um profissional antes de tentar se tiver problemas nas costas.
