Приветствие вверх
Фокус: плечи, бока, верх спины.
- Встань прямо, ноги вместе или на ширине таза.
- Потяни обе руки вверх и сомкни ладони вместе.
- Вытянись вверх и дыши медленно.
Полезная подсказка
Ребра над бедрами, плечи расслабь.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: держи руки на бедрах или поднимай так высоко, как удобно.
Меры предосторожности
Береги чувствительные плечи. Проконсультируйся с врачом перед выполнением при проблемах со спиной.
