Salam ke atas

Salam ke atas

Fokus: bahu, sisi tubuh, punggung atas.

1. Berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat atau selebar pinggul.
2. Raih kedua lengan ke atas dan satukan telapak tangan.
3. Panjangkan tubuh ke atas dan bernapaslah perlahan.

Petunjuk membantu

Jaga tulang rusuk tetap di atas pinggul dan bahu rileks.

Buat lebih lembut

Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga tangan Anda di pinggul atau angkat lengan hanya sejauh yang terasa nyaman.

Perhatian

Lindungi bahu yang sensitif. Tanyakan kepada klinisi sebelum mencoba ini jika Anda punya masalah punggung.