stretchlet
Menu

Opwaartse groet

Focus: schouders, zijkanten, bovenrug.

Opwaartse groet

Opwaartse groet

Focus: schouders, zijkanten, bovenrug.

  1. Sta rechtop met je voeten tegen elkaar of op heupbreedte.
  2. Reik met beide armen omhoog en breng je handpalmen tegen elkaar.
  3. Maak jezelf lang omhoog en adem rustig.

Handige aanwijzing

Houd je ribben boven je heupen en je schouders ontspannen.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit houd je je handen op je heupen of til je je armen alleen zover op als comfortabel is.

Voorzorgsmaatregelen

Bescherm gevoelige schouders. Vraag een zorgverlener voordat je dit probeert bij rugproblemen.

Gerelateerde routines

Word wakker

Eenvoudige en korte routine om de dag te beginnen door je lichaam te strekken.

5:00 · Beginner

Hele lichaam

Een holistische routine om je algehele flexibiliteit te verbeteren. Doe een gevarieerde reeks van meer dan 20 stretches die zorgvuldig zijn ontworpen om belangrijke spieren en gewrichten in je hele lichaam aan te pakken.

15:00 · Gemiddeld

Schouders I

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met een langere aanhoudtijd, gericht op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van spanning in nek en rug en het verbeteren van je houding. Geschikt voor wie op zoek is naar een stretch op beginnersniveau.

7:00 · Beginner

Schouders II

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met langere houdingen die gericht zijn op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van nek- en rugspanning en het verbeteren van de houding. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Begeleid stretchen in je broekzak.