Foco: pescoço, parte superior das costas.
Foco: pescoço, parte superior das costas.
Faça um semicirculo frontal suave em vez de um círculo completo.
Para menos intensidade, faça um movimento menor no pescoço e não aplique pressão com as mãos.
Pare se rolar causar dor ou desconforto e procure orientação profissional.
Melhora ombros arredondados, cabeça projetada à frente e alivia os efeitos da coluna superior curvada (pescoço tecnológico) com alongamentos para alongar músculos do peito, ombros e pescoço.
5:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
7:00 · Iniciante
Uma rotina completa para aumentar sua flexibilidade geral. Faça uma série variada de mais de 20 alongamentos feitos para trabalhar músculos e articulações importantes do corpo todo.
15:00 · Intermediário
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
12:00 · Intermediário
