מיקוד: צוואר, גב עליון.
מיקוד: צוואר, גב עליון.
השתמשו בחצי עיגול קדמי עדין במקום עיגול מלא.
להפחתת העוצמה, הקטינו את תנועת הצוואר ווותרו על כל לחץ מהידיים.
עצרו אם הגלגול גורם לכאב או אי נוחות ופנו לייעוץ מקצועי.
שפרו כתפיים מעוגלות, מנח ראש קדמי והקלו על ההשפעות של עיקול בגב העליון (צוואר טכנולוגי) עם מתיחות שמאריכות את השרירים בחזה, בכתפיים ובצוואר.
5:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שגרה הוליסטית לשיפור הגמישות הכללית שלכם. בצעו סדרה מגוונת של יותר מ-20 מתיחות שתוכננו בקפידה כדי למקד שרירים ומפרקים חשובים בכל הגוף.
15:00 · ביניים
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
12:00 · ביניים
