Rotire a gâtului

Accent: gât, partea superioară a spatelui.

Rotire a gâtului

Accent: gât, partea superioară a spatelui.

Stai drept cu umerii relaxați.
Coboară bărbia spre piept.
Rotește încet capul pe partea din față spre un umăr, apoi spre celălalt.

Indicație utilă

Folosește un semicerc frontal blând, mai degrabă decât un cerc complet.

Fă-l mai blând

Pentru o intensitate mai mică, fă mișcarea gâtului mai mică și evită orice presiune din partea mâinilor.

Precauții

Oprește-te dacă rostogolirea provoacă durere sau disconfort și cere sfatul unui specialist.

Rutine asociate

Gât

Îmbunătățește umerii aduși înainte, postura cu capul proiectat înainte și atenuează efectele unei curburi a părții superioare a coloanei (gât de la telefon) cu întinderi care alungesc mușchii din piept, umeri și gât.

5:00 · Începător

Resetare postură

Îmbunătățește-ți postura cu o rutină dedicată de întinderi din șezut. Aceste întinderi sunt concepute cu atenție pentru a aborda problemele comune de postură, promovând o flexibilitate mai mare în umeri, spate și gât.

7:00 · Începător

Tot corpul

O rutină completă pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea generală. Urmează o serie diversă de peste 20 de întinderi, concepute cu atenție pentru a viza mușchi și articulații esențiale din întregul corp.

15:00 · Intermediar

Resetare postură II

12:00 · Intermediar

Huburi de exerciții asociate

Opțiuni de mișcare pentru gât