Κύκλος αυχένα
Εστίαση: αυχένας, άνω πλάτη.
- Κάθισε ψηλά με τους ώμους χαλαρούς.
- Χαμήλωσε το πηγούνι σου προς το στήθος σου.
- Κύλησε αργά το κεφάλι σου μπροστά προς τον έναν ώμο και μετά προς τον άλλον.
Χρήσιμη οδηγία
Χρησιμοποιήστε ένα απαλό μπροστινό ημικύκλιο αντί για πλήρη κύκλο.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.
Προφυλάξεις
Σταμάτα αν η κύλιση προκαλεί πόνο ή ενόχληση και ζήτησε επαγγελματική συμβουλή.
