목 돌리기

목 돌리기

집중: 목, 등 위쪽.

1. 어깨에 힘을 빼고 곧게 앉아.
2. 턱을 가슴 쪽으로 내리고, 앞을 따라 천천히 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 구른 뒤 반대쪽도 해.

유용한 힌트

전체가 아니라 앞쪽 반원만 부드럽게 그리세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 목의 움직임을 작게 하고 손의 힘을 빼세요.

주의사항

통증이나 불편함이 있다면 중단하고 전문가의 조언을 받으세요.