stretchlet
Menu

Postura del nen

Focus: esquena, malucs, espatlles.

Postura del nen

Postura del nen

Focus: esquena, malucs, espatlles.

  1. Agenolla't amb els dits grossos dels peus junts i els genolls separats còmodament.
  2. Seu amb els malucs cap als talons i camina amb les mans endavant.
  3. Reposa el front a l'estoreta i respira lentament.

Indicació útil

Fes servir un coixí sota el front o entre els malucs i els talons si cal.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, apropa més els genolls entre si i recolza el front sobre una manta plegada.

Precaucions

Omet això si tens una lesió de genoll recent o en curs. Encoixina els genolls si cal.

Rutines relacionades

Part baixa de l'esquena

Una seqüència centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

10:00 · Intermedi

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Espatlles II

Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i a l’esquena i millorar la postura. Adequada per a persones amb nivell intermedi.

12:00 · Intermedi

Part baixa de l'esquena II

Una seqüència més llarga centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

15:00 · Intermedi

Centres d'exercicis relacionats

Estiraments guiats a la teva butxaca.