Çocuk Pozu
Odak: sırt, kalçalar, omuzlar.
- Diz çökün; ayak başparmaklarınız bitişik ve dizleriniz rahatça aralıklı olsun.
- Kalçalarınızı topuklarınıza doğru indirin ve ellerinizi öne doğru yürütün.
- Alnınızı mata koyun ve yavaşça nefes alın.
Yararlı ipucu
Gerekirse alına ya da kalçaların ve topukların arasına yastık kullan.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için dizlerini birbirine yakınlaştır ve alnını katlanmış battaniye ile destekle.
Önlemler
Yakın zamanda ya da devam eden diz sakatlığın varsa bunu atla. Dizlerinin altına bir destek koyabilirsin.
