Posture de l'enfant
Cible : dos, hanches, épaules.
- Mets-toi à genoux, gros orteils ensemble, genoux confortablement écartés.
- Assieds-toi sur les talons et avance les mains devant toi.
- Pose le front sur le tapis et respire lentement.
Conseil utile
Mets un coussin sous ton front ou entre tes hanches et tes talons si besoin.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, rapproche les genoux et soutiens le front avec une couverture pliée.
Précautions
Évite cet exercice si tu as récemment blessé un genou ou une gêne persistante. Utilise un coussin sous les genoux si besoin.
