Afundo curvado estático
Foco: coxas, glúteos, quadris.
- Fique com os pés afastados na largura do quadril.
- Leve um pé para trás, na diagonal, e dobre os dois joelhos.
- Mantenha na profundidade confortável.
- Volte à posição inicial e troque o lado.
Indicação útil
Mantenha o tronco ereto e evite girar o joelho da frente para dentro.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dê um passo menor e use um suporte estável para equilíbrio.
Precauções
Evite torcer o joelho da frente ou arredondar as costas.
