Wykrok zasłony – pozycja statyczna
Skup się na: udach, pośladkach, biodrach.
- Stań stopy na szerokość bioder.
- Postaw jedną stopę ukośnie za drugą i zegnij oba kolana.
- Wytrzymaj na wygodnej głębokości.
- Wróć do stania i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Tułów wyprostowany, unikaj kierowania przedniego kolana do środka.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zrób mniejszy krok i użyj stabilnego podparcia dla równowagi.
Środki ostrożności
Nie skręcaj przedniego kolana ani nie zaokrąglaj pleców.
