Superman
Obszary: plecy, pośladki, barki.
- Połóż się na brzuchu z ramionami do przodu i wyprostowanymi nogami.
- Delikatnie unieś ramiona, klatkę piersiową i nogi.
- Przytrzymaj, następnie opuść powoli.
Pomocna wskazówka
Spójrz w dół i wyciągnij się, nie unosząc za wysoko.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, unoś na raz tylko jedną rękę lub nogę i nie unoś wysoko.
Środki ostrożności
Podnoś się delikatnie i od razu opuść, jeśli poczujesz napięcie.
