Superman
Fokus: ryg, balder, skuldre.
- Lig på maven med armene strakt frem og benene strakt ud.
- Løft forsigtigt arme, bryst og ben.
- Hold, og sænk så langsomt.
Nyttigt tip
Se ned, og stræk dig langt i stedet for at løfte højt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, løft kun én arm eller ét ben ad gangen, og hold løftet lavt.
Forholdsregler
Løft forsigtigt, og sænk med det samme, hvis du mærker belastning.
