Superman
Enfoque: espalda, glúteos, hombros.
- Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos al frente y las piernas estiradas.
- Eleva suavemente los brazos, el pecho y las piernas.
- Mantén, luego baja lentamente.
Indicación útil
Mira hacia abajo y alárgate en lugar de elevarte mucho.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, levanta solo un brazo o pierna a la vez y mantén el levantamiento bajo.
Precauciones
Eleva suavemente y baja de inmediato si sientes tensión.
