Superman
Cibles : dos, fessiers, épaules.
- Allonge-toi sur le ventre, bras tendus devant et jambes allongées.
- Lève doucement les bras, la poitrine et les jambes.
- Tiens, puis descends lentement.
Conseil utile
Regarde vers le bas et étire-toi loin plus que haut.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, lève seulement un bras ou une jambe à la fois et garde le mouvement bas.
Précautions
Lève doucement et arrête-toi aussitôt si tu ressens une gêne.
