Superman
Focus: esquena, glutis, espatlles.
- Estira't boca avall amb els braços allargats endavant i les cames estirades.
- Aixeca suaument els braços, el pit i les cames.
- Mantén, després baixa a poc a poc.
Indicació útil
Mira cap avall i allarga't en lloc d'aixecar-te gaire amunt.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, aixeca només un braç o una cama alhora i mantén l’elevació baixa.
Precaucions
Aixeca't suaument i baixa immediatament si notes tensió.
