Superman
Focus: schiena, glutei, spalle.
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia in avanti e le gambe distese.
- Solleva delicatamente braccia, petto e gambe.
- Mantieni, poi abbassa lentamente.
Suggerimento utile
Guarda in basso e allunga invece di sollevare troppo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, solleva solo un braccio o una gamba alla volta e con un movimento basso.
Precauzioni
Solleva delicatamente e abbassa subito se senti tensione.
