Siedzący nurkowiec
Skup się na: górnej części pleców, barkach.
- Usiądź prosto, stopy płasko na podłodze.
- Wyciągnij ręce do przodu, złącz dłonie.
- Delikatnie zaokrąglij górę pleców, opuść brodę, sięgając przed siebie.
Pomocna wskazówka
Pozostaw biodra na siedzisku i nie wymuszaj opuszczania szyi.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, rozluźnij pozycję ramienia i utrzymaj rozluźnione barki.
Środki ostrożności
Nie sięgaj tak daleko, żeby poczuć ból lub napięcie.
