Assis plongeur
Cible : haut du dos, épaules.
- Assieds-toi droit, pieds à plat.
- Tends les bras devant et joins les mains.
- Arrondis doucement le haut du dos et baisse le menton en avançant les bras.
Conseil utile
Garde les hanches sur la chaise sans forcer la nuque vers le bas.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, relâche la position du bras et garde les épaules détendues.
Précautions
Ne va pas si loin que tu ressens de la douleur ou une tension.
