Diver așezat
Accent: partea superioară a spatelui, umeri.
- Stai drept cu tălpile pe podea.
- Întinde brațele înainte și adu mâinile împreună.
- Rotunjește ușor partea superioară a spatelui și coboară bărbia în timp ce întinzi.
Indicație utilă
Ține șoldurile pe șezut și evită să forțezi gâtul în jos.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, relaxează poziția brațelor și păstrează umerii relaxați.
Precauții
Evită să te întinzi atât de mult încât să simți durere sau tensiune.
