Buceador sentado
Enfoque: espalda alta, hombros.
- Siéntate erguido con los pies apoyados en el piso.
- Extiende los brazos al frente y junta las manos.
- Redondea suavemente la parte alta de la espalda y baja la barbilla mientras te estiras.
Indicación útil
Mantén las caderas en el asiento y evita forzar el cuello hacia abajo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, relaja la posición de los brazos y mantén los hombros relajados.
Precauciones
Evita alcanzar tan lejos que sientas dolor o tensión.
