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Diver seduto

Focus: parte alta della schiena, spalle.

Diver seduto

Diver seduto

Focus: parte alta della schiena, spalle.

  1. Siediti dritto con i piedi a terra.
  2. Porta le braccia in avanti e unisci le mani.
  3. Incurva delicatamente la parte alta della schiena e abbassa il mento mentre allunghi.

Suggerimento utile

Tieni i fianchi sulla sedia ed evita di forzare il collo verso il basso.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, rilassa la posizione delle braccia e mantieni le spalle rilassate.

Precauzioni

Evita di allungare così tanto da sentire dolore o tensione.

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