फोकस: ऊपरी पीठ, कंधे।
फोकस: ऊपरी पीठ, कंधे।
कूल्हों को सीट पर रखें और गर्दन को नीचे ज़बरदस्ती न ले जाएँ।
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं की स्थिति ढीली रखें और कंधों को आराम में रखें।
इतना आगे न पहुँचें कि दर्द या खिंचाव महसूस हो।
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
7:00 · शुरुआती
बैठकर किए जाने वाले स्ट्रेचों के समर्पित रूटीन से अपने पोश्चर को बेहतर बनाएँ। ये स्ट्रेच सामान्य पोश्चर समस्याओं को ध्यान में रखकर सावधानी से तैयार किए गए हैं, और कंधों, पीठ और गर्दन की लचक बढ़ाने में मदद करते हैं।
12:00 · मध्यम
अपने डेस्क से ही किए जा सकने वाले पूरे शरीर के तरोताज़ा करने वाले स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ रक्त प्रवाह बढ़ाएँ और फिर से ऊर्जा पाने के लिए एक ब्रेक लें।
12:00 · मध्यम
