坐姿潜水式

坐姿潜水式

重点：上背、肩膀。

1. 坐直，双脚平放。
2. 双臂前伸，双手合拢。
3. 轻轻拱背，低头向前推手。

提示

臀部坐实椅面，避免用力低头。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手臂姿势松一点，肩膀保持放松。

注意事项

避免伸得过远以至于产生疼痛或拉伤感。