Diver sittande
Fokus: övre rygg, axlar.
- Sitt upprätt med fötterna i golvet.
- Sträck armarna framåt och för ihop händerna.
- Runda försiktigt övre delen av ryggen och sänk hakan när du sträcker dig fram.
Hjälpsam anvisning
Håll höfterna kvar på sätet och undvik att tvinga ner nacken.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, slappna av i armarna och håll axlarna avslappnade.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att sträcka så långt att du känner smärta eller ansträngning.
