다이버 자세 앉기

다이버 자세 앉기

중점: 등 상부, 어깨.

1. 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여 앉아.
2. 양팔을 앞으로 뻗어 손을 맞잡아.
3. 등 윗부분을 부드럽게 말고, 턱도 내리며 뻗어봐.

유용한 힌트

엉덩이를 의자에 두고, 목을 무리해서 내리지 마세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 팔 자세를 느슨하게 하고 어깨에 힘을 빼세요.

주의사항

아프거나 무리가 갈 정도로 멀리 뻗지 마세요.