Sitzender Diver
Fokus: oberer Rücken, Schultern.
- Setze dich gerade hin, Füße flach auf dem Boden.
- Strecke die Arme nach vorne und lege die Hände zusammen.
- Runde den oberen Rücken und senke das Kinn, während du dich nach vorne streckst.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften auf dem Sitz und zwinge den Nacken nicht nach unten.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lockere die Armhaltung und lasse die Schultern entspannt.
Vorsichtsmaßnahmen
Greife nicht so weit, dass du Schmerzen oder Spannungsgefühl hast.
