Pies z głową w dół
Skup się: tylne uda, łydki, ramiona.
- Zacznij na dłoniach i kolanach, dłonie pod barkami.
- Podwiń palce stóp, unieś biodra w górę i do tyłu.
- Dociskaj dłonie do maty i wydłuż kręgosłup.
Pomocna wskazówka
Ugnij kolana w razie potrzeby; pięty nie muszą dotykać podłogi.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, ugnij kolana i trzymaj obie stopy na ziemi.
Środki ostrożności
Unikaj obciążania bolących nadgarstków. Skonsultuj się najpierw ze specjalistą, jeśli jesteś w ciąży lub masz nadciśnienie.
