Polsflexie
Focus: polsen, onderarmen.
- Ga op je knieën zitten en plaats de bovenkant van je handen op de vloer, met je vingers naar je knieën.
- Houd het meeste gewicht op je knieën.
- Beweeg heel licht naar achteren tot je een zachte stretch voelt.
Handige aanwijzing
Gebruik minimale druk en houd je ellebogen ontspannen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit verminder je de druk op je hand en houd je de polsbeweging klein.
Voorzorgsmaatregelen
Wees voorzichtig bij polsblessures. Houd de druk heel licht en stop als het pijn doet.
