首回し

首回し

対象：首、背中上部。

1. 背筋を伸ばして座り、肩の力をぬく。
2. 顎を胸に下ろし、頭を前から片肩へゆっくり回して、もう一方の肩へ転がす。

役立つヒント

ゆっくりと前で半円を描く程度で行いましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、首の動きを小さくし、手からの圧もかけずに行って。

注意事項

ローリングで痛みや違和感が出たら中止して専門家に相談して。