壁で胸のストレッチ

壁で胸のストレッチ

対象：胸、肩。

1. 壁の横に立ち、片前腕を壁につけて肘を曲げる。
2. その腕から胸を遠ざけるよう体を横にひねる。
3. 反対側も同じように。

役立つヒント

肩を下ろして、無理せずやさしく伸ばしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、腕を低めにし、歩幅やひねりも小さくして。

注意事項

鋭い痛みや違和感を感じたらすぐにやめてください。