体幹のひねり
対象：体幹、体側、背中。
- 足を肩幅に、膝を柔らかくして立つ。
- 腕を横に伸ばし、胴体を左右にやさしくひねる。
役立つヒント
動きはコントロールして、回転の最後に反動をつけないよう注意して。
もっとやさしくする
強度を下げたい場合は、小さく回して膝を柔らかくし、途中までだけ手を伸ばそう。
注意事項
腰に不安がある場合は注意して、必要なら専門家に相談を。強いねじりは避けましょう。
体幹のひねり
対象：体幹、体側、背中。
関連するルーティン
ツイストI
背骨の柔軟性を高めるために、上・中・下背部それぞれのツイストを取り入れたストレッチ。手首と足首のストレッチも加えて関節も強化しよう。基礎レベルのストレッチを探している人におすすめ。
7:00 · 初心者
ツイストII
背骨の柔軟性を高めるために、上・中・下背部それぞれのツイストを取り入れたストレッチ。手首と足首のストレッチも加えて関節も強化しよう。中級者向け。
12:00 · 中級
ウォームアップ I
動的な運動で血流を増やし、筋肉や関節をほぐして体温を上げ、運動への準備をしよう。
5:00 · 初心者
ウォームアップ II
動的な運動で血流を増やし、筋肉や関節をほぐして体温を上げ、運動への準備をしよう。
12:00 · 中級
関連するエクササイズハブ
ポケットに入るガイド付きストレッチ。
