足首と足の個別の動きを確認するか、ウォーキング前の準備ルーティンと歩行後ルーティンを比較してください。完全なセッションには他の部位も含まれます。

足首と足の動きの選択肢

次に来るものに向けて、体が準備できていると感じられるような、やさしい毎日の実践。

Stretchletの短いガイド付きストレッチルーティンで、自分の身体をもっと身近に感じましょう。

例：デスクワークで座った後に行う、股関節と肩を中心としたやさしい全身ルーティン。

一日の中に、そして身体に、余白を作りましょう。

私たちのコンテンツ制作プロセス

シンプルなキューとタイマーで、時計ではなく自分の身体に意識を向けられます。

このコンテンツはレビュー待ちで、まだ公開されていません。

私たちは、既存のカタログガイダンスと新たに作成中のコンテンツを区別しています。新しいエクササイズプログラムは、公開前に有資格者によるレビューが必要です。

フォーカス：太もも、お尻、体幹

エアスクワット

歩く前に肩・股関節・ひざを動かそう。

歩いた後にふくらはぎ・太もも・股関節をほぐそう。