V字座り

V字座り

対象：体幹、股関節。

1. 仰向けで脚を伸ばして。
2. 身体と脚でV字を作り、腕を前に伸ばそう。
3. お尻でバランスをとり、キープ。
4. コントロールしてゆっくり下ろそう。

役立つヒント

胸を引き上げて、必要なら膝をゆるめてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げて脚を体の近くにしてね。

注意事項

反りすぎに注意しよう。つらいときや違和感があればポーズをやめてね。