ハンドプランク片脚上げ

ハンドプランク片脚上げ

対象：体幹、お尻、肩。

1. 両手でのプランク、手首は肩の下。
2. 片脚を腰の高さまで持ち上げて、お尻は回さないように。
3. キープして、ゆっくり下ろして反対側。

役立つヒント

お腹に力を入れて、首と背中を一直線に保ってね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、両膝を床につけて、両腕をしっかり支えてみてね。

注意事項

ひざをロックしたり、腰を落としたり、腰を反らしすぎないように。