व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग
सामान्य पोस्ट-एक्सरसाइज़ सत्र की तुलना मौजूदा पोस्ट-रन श्रृंखला से करें। उनकी मूवमेंट सूची और टाइमिंग, केवल रिकवरी लेबल की तुलना में अंतर को अधिक स्पष्ट करती हैं।
कैसे चुनें
पूरी सूची पढ़ें और उस गतिविधि पर विचार करें जिसे आपने अभी समाप्त किया है। ये पेज तेज़ रिकवरी या दर्द से बचाव का वादा नहीं करते।
एक रूटीन चुनें
दौड़ के बाद
दौड़ के बाद किए जाने वाले स्ट्रेच के साथ अपनी चाल, गति और रिकवरी बेहतर बनाएँ, जो दर्द कम करने, चोटों से बचाने और आपकी कुल गतिशीलता सीमा को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए हैं।
9:00 · शुरुआती
पोस्ट एक्सरसाइज़ I
व्यायाम के बाद शरीर को आराम की अवस्था में धीरे-धीरे लौटाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, लचीलापन सुधारने और रिकवरी में मदद करने के लिए बनाए गए शांत स्ट्रेच की श्रृंखला के साथ अपने शरीर की रिकवरी को सहारा दें।
5:00 · शुरुआती
अलग-अलग मूवमेंट्स देखें
जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।
