Ülő terpesz oldalra
Fókusz: oldalak, belső comb, combhajlítók.
- Ülj kényelmes terpeszben, lábujjaid felfelé nézzenek.
- Hajolj az egyik lábad felé, csúsztasd rajta a kezed.
- Térj vissza középre, majd ismételd a másik oldalra.
Hasznos támpont
Mindkét csípőd legyen a talajon, és addig nyújtsd, amíg kényelmes.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, ülj összehajtott takaróra, enyhén hajlítsd a térded, és kisebb hajlást végezz.
Óvintézkedések
Ne erőltesd a nyújtást. Ha sérülésed vagy egészségügyi problémád van, először kérj útmutatást.
