Erőpóz – kar középen
Fókusz: váll, testtartás.
- Állj egyenesen, vállszélességű terpeszben.
- Nyújtsd ki a karjaid oldalra vállmagasságban, a tenyered előre.
- Lélegezz lassan, tartsd a pózt.
Hasznos támpont
Lazítsd el a vállaidat, a térdek legyenek enyhén hajlítva.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért engedd le a karod vagy ülj kemény székre, ahol a lábad megtámasztva van.
Óvintézkedések
Támaszkodj falhoz vagy stabil támaszhoz, ha egyensúlyproblémád van.
